June 28, 2021 By incubit.biz 0

Perawatan Kecemasan Alami

Berikut adalah daftar kemungkinan perawatan kecemasan alami.

Latihan Pernapasan: Kecemasan, terutama pada serangan panik, biasanya diperburuk oleh hiperventilasi. Ini tidak hanya mengganggu keseimbangan asam-basa, tetapi juga emosi. Terutama saat mengalami serangan panik, penting untuk bernapas perlahan, dalam, dan dalam dan dengan cara yang terkendali dan sadar diri. Bergantian, orang yang mengalami serangan panik mungkin awalnya lupa bernapas untuk waktu yang singkat, yang tentu saja tidak membantu.

Olahraga: Olahraga teratur membantu meningkatkan mood dan mengurangi kadar hormon stres. Hormon stres termasuk kortisol, yang meningkatkan kadar glukosa dalam darah, dan adrenalin, yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Seiring waktu, bedah saraf skiatik olahraga teratur juga memperlambat proses penuaan.

Tidur: Kebiasaan tidur yang buruk dan masalah tidur dapat menyebabkan kecemasan yang meningkat. Makan sesaat sebelum tidur larut malam adalah salah satu kebiasaan tidur yang buruk. Gangguan tidur, terutama sleep apnea, tidak memungkinkan otak dan saraf berfungsi dengan baik di siang hari.

Hidrasi: Banyak fungsi tubuh, tidak terkecuali di otak, dengan berbagai cara ditingkatkan atau dihambat oleh ada atau tidaknya cukup air di dalam dan di antara sel-sel. Air paling baik disimpan dalam sistem bukan ketika seseorang jarang minum banyak, tetapi ketika air diambil dalam jumlah yang lebih kecil lebih sering sepanjang hari. Kualitas air juga penting, dan merupakan masalah utama di banyak bagian dunia.

Nutrisi dan toksisitas: Kecemasan dan depresi satu pasien hilang setelah infeksi jamur berhasil diobati. Suplemen magnesium lain yang ditemukan memberikan lebih banyak bantuan dari serangan panik daripada obat lain yang dia coba. Vitamin B, kalsium dan magnesium, dan asam amino GABA adalah contoh suplemen nutrisi yang lebih umum yang berguna dalam mengurangi kecemasan. Chlorella dan cilantro adalah contoh bahan tanaman yang berguna untuk menghilangkan toksisitas logam berat (timbal, kadmium, merkuri, dan sebagainya).

Herbal: Beberapa herbal dikenal memiliki efek menenangkan atau sedatif ringan, seperti Kava Kava, Valerian, Chamomile, Lemon Balm, Hop, Passionflower, dan Skullcap. Kualitas herbal untuk kecemasan bervariasi menurut produk; reaksi tubuh juga bervariasi.

Homeopati: Berbagai bentuk homeopati telah lama digunakan untuk gejala kecemasan tertentu. Mungkin paling efektif untuk menggunakan bahan-bahan tersebut dalam beberapa urutan di bawah arahan seorang praktisi terlatih, meskipun bahan-bahan homeopati umumnya cukup aman.

Aromaterapi: Minyak esensial tertentu, seperti yang disebut, memiliki efek pada otak yang tersebar di udara dan diserap melalui jaringan penciuman ke otak. Efek yang diinginkan dari minyak esensial ini tidak boleh disamakan dengan kenikmatan menciumnya, meskipun yang terakhir mungkin merupakan manfaat tambahan. Lavender, misalnya, terkenal karena menghasilkan efek menenangkan pada emosi. Perhatikan bahwa kualitas produk minyak atsiri dapat bervariasi. Parfum Lavender dan “esens harum” biasanya tidak akan memiliki efek yang kuat dan seperti minyak esensial Lavender murni, kaya akan kandungan ester.

Terapi Perilaku Kognitif: Ini sering dilakukan di bawah pengawasan seorang psikiater atau psikolog terlatih, seringkali bersamaan dengan obat-obatan. Dengan demikian mahal, terutama jika terapi berlangsung untuk jangka waktu yang lebih lama. Meskipun demikian, medical hacking pengobatan syaraf kejepit tanpa operasi terapi perilaku kognitif itu sendiri dapat dianggap sebagai cara “alami” untuk mengobati kecemasan. Ini sering melibatkan menyimpan buku harian
pemikiran dan pengalaman yang menimbulkan rasa takut, sementara juga memikirkan cara-cara irasional ketakutan itu berasal dan melawan mereka yang memiliki ide dan evaluasi situasi yang lebih masuk akal dan positif.

Terapi Paparan: Sejumlah kecil terapis perilaku kognitif lebih fokus langsung pada membantu pasien menghadapi ketakutan mereka, seringkali di tempat konseling profesional di bawah pengawasan langsung. Tentu saja reaksi pasien dan harapan terapis berbeda-beda, tetapi ini bisa menjadi cara yang efektif.

Doa dan Meditasi: Ini berbeda dengan keyakinan agama. Seringkali dalam istilah umum, pandangan dunia terdiri dari konflik antara yang baik dan yang jahat, yang dipahami secara beragam. Orang yang cemas berdiri dalam hubungan yang tidak pasti atau tidak nyaman dengan supernatural atau dengan kebaikan dan kejahatan atau dengan orang-orang. Doa dan meditasi dipandang sebagai alat untuk membangun atau memelihara hubungan yang lebih menyenangkan atau sehat. Sama dengan pemikiran sekuler juga, menenangkan dan pikiran positif dalam doa dan meditasi membangun atau memperkuat pola di antara sinapsis otak yang memungkinkan atau memperkuat suasana hati atau emosi positif. Syukur dan pengampunan dan kesabaran sering menjadi bagian dari hubungan dan pikiran positif.

Teknik Kebebasan Emosional: Emosi “negatif” seperti ketakutan dan kemarahan dianggap terkait dengan penyumbatan aliran energi saraf, dengan emosi negatif sangat efektif dalam menyebabkan penyumbatan yang mengakibatkan tantangan bagi kesehatan tubuh. Emotional Freedom Technique (atau EFT) bertujuan untuk melatih kembali alam bawah sadar dan membuka blokir jalur saraf tubuh. Latihan terdiri dari mengulangi afirmasi positif secara langsung bertentangan dengan yang negatif sambil mengetuk ringan berbagai simpul saraf atau meridian di kepala dan tubuh bagian atas. Serangkaian video gratis tentang latihan EFT tersedia di YouTube. Lihat juga “Teknik Tapping Meridian.”

Akupresur dan Pijat Refleksi: Berasal dari pengobatan Tiongkok kuno, mereka yang mengarahkan pasien akan meminta mereka memijat titik atau area tertentu di telinga, tangan, dan terutama kaki yang sesuai untuk menghilangkan kecemasan.

Yoga: Yoga memiliki bentuk peregangan, latihan (termasuk latihan pernapasan) dan teknik meditasi yang diketahui menenangkan dan bermanfaat bagi mereka yang mempraktikkannya.

Tiroid: Beberapa pasien yang menunjukkan gangguan atau masalah kecemasan sangat terbantu ketika tiroid dirawat. Beberapa cara mengobati tiroid bisa alami, seperti suplementasi dengan ekstrak kelenjar, yodium, atau penghilangan racun.

Penghindaran: Tentu saja perilaku penghindaran sering menjadi masalah utama di antara mereka yang menderita kecemasan–seperti menghindari tempat umum. Tetapi penderita kecemasan harus menghindari gula, kafein, alkohol, obat-obatan terlarang, dan racun lingkungan. Orang dengan gangguan kecemasan seringkali lebih stres ketika gula menjadi bagian dari diet mereka. Kafein cenderung memperburuk perasaan cemas. Perhatikan bahwa air manis dan soda pop adalah sumber hidrasi yang buruk.

TEMPAT PENGOBATAN TELINGA TULI SYARAF, GANGGUAN PENDENGARAN KOMPLIKASI KELENJAR TIROID & GETAH BENING >>> https://youtu.be/Ml3W2bH3gAw

Perubahan Gaya Hidup: Mungkin rumah atau lingkungan kerja Anda membuat Anda sakit secara fisik karena beberapa reaksi alergi, keracunan, atau gangguan kesehatan lainnya. Mungkin menyulap kombinasi tertentu dari perjalanan panjang, mengantar anggota keluarga ke kegiatan ekstrakurikuler, dan perjalanan kerja terlalu membuat stres. Mungkin Anda tidak cocok untuk jenis pekerjaan yang Anda lakukan. Mungkin jam kerja Anda memakan waktu tidur. Mungkin diet Anda perlu bekerja … atau yang lain. Mungkin TV ekstra di kamar tidur menaikkan tekanan darah Anda. Mungkin ada yang perlu diubah di sini.